Корзина
208 отзывов
Корзина
Как правильно и эффективно похудеть с Нормомасс

Как правильно и эффективно похудеть с Нормомасс

Возможно, вы уже испробовали на себе какие-то из способов потери лишнего веса, но снова пришли к вопросу: как эффективно похудеть, без вреда для здоровья и закрепить этот результат, то есть не поправляться вновь?

Если вы хотите эффективно похудеть, а не набирать-сбрасывать, набирать-сбрасывать вес, то выберите для себя самый лучший и действенный способ похудения: правильное похудение без вреда для здоровья.

Итак, каковы же главные правила, как похудеть эффективно?

 

 

 

1. Чтобы эффективно похудеть, сбрасывайте лишний вес медленно.

Теряйте не более 1 кг в неделю (это максимально допустимое количество)! Если вы твердо решили для себя похудеть эффективно, сбрасывайте вес медленно – 3-4 кг в месяц и никаких жестких диет!

Пусть вас не удручает медленный темп. Зато это надежно и результат будет устойчивым. Вы не навредите своему здоровью, особенно, если у вас очень избыточный вес.

Не спешите худеть! Понятно, что иногда ну просто о-о-очень нужно сбросить вес быстро. Возможно, тогда на выручку и придут “экстремальные” диеты, после которых в большинстве случаев вес вернется снова. Поэтому для эффективного правильного похудения подбирайте благоприятный момент в своей жизни.

Отсюда следует… второе правило:

 

2. Если хотите похудеть эффективно, примите для себя твердое решение.

Если вы действительно для себя решили похудеть эффективно, подойдите к этому вопросу очень ответственно и никому и ничему не давайте себя сбить с выбранного пути (особенно не поддавайтесь на собственные уговоры съесть что-нибудь вкусненькое, но калорийное).

Выберите благоприятное для себя время, позитивно настройтесь и не отступайте от своей цели. Даже если у вас очень избыточный вес, его можно потерять, главное – не спешить и верить в успех. С того же дня, когда вы твердо решили похудеть эффективно, начитайте чувствовать себя, как будто уже сбросили несколько килограммов.

Людям с очень избыточным весом, пожилого возраста или имеющих проблемы со здоровьем рекомендуем постоянно консультироваться с врачом в процессе потери веса.

Вы  приняли для себя твердое решение начать свой прекрасный процесс расставания с лишними килограммами? Отлично!

А пока…

 

Напомним несколько простых советов для тех, кто хочет сбросить вес и поддерживать новую форму:

 

  • Не ешьте после 18 часов (если очень голодно, можно выпить небольшой стакан нежирного кефира перед сном).
  • Употребляйте в пищу только натуральные и свежеприготовленные продукты. Никаких полуфабрикатов и заменителей!
  • Пейте около 1,5-2 литра воды в день. Именно воды, а не чая, кофе, напитков и.т.д.
  • Последовательно исключите из своего рациона хлебобулочные изделия из муки высшего сорта, тортики, пирожные; рафинированный сахар; продукты, содержащие насыщенные жиры (жирные сорта мяса, сало, жирные молочные продукты) и транс-жиры (маргарин, его много в разной сладкой выпечке и тортиках).
  • Включите в свой рацион больше свежих фруктов, овощей и свежеприготовленных соков.
  • Раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день или однодневную диету, которых существует множество.
  • Можно устраивать один “голодный” день 1-2 раза в месяц, употребляя только воду. Такой день полезен для выведения шлаков из организма.
  • Спите 7-8 часов в сутки. Это необходимо для нормального метаболизма.
  • Больше двигайтесь и дышите свежим воздухом!
  • Для большего стимула разместите на видном месте фотографию знаменитости, которая несмотря на немолодой возраст, выглядит очень стройной, спортивной и т.д. (например, Мадонна или кто вам нравится) (этот пункт – по желанию :-D ).

Возвращаемся к главным правилам эффективного похудения.

 

3. Сочетайте здоровую диету и тренировки для похудения.

Здоровая диета – это диета, которая ограничивает в рационе определенные виды продуктов, но включает при этом все необходимые макро- и микроэлементы, необходимые для организма (читайте больше Как составить свою здоровую диету).

Тренировки обязательно должны присутствовать в программе похудения для того, чтобы в процессе потери веса вы сбрасывали его за счет жира, а не за счет мышц. Это недопустимо в правильном похудении. Терять нужно лишний жир, в этом как раз и помогут упражнения для похудения.

 

Выбирайте для себя подходящий уровень интенсивности, можете начинать с простого и постепенно увеличивайте нагрузки. Физические упражнения в сочетании со здоровой диетой и капсулами Нормомасс дают ошеломляющий эффект.

 

4. Составьте свою индивидуальную программу похудения и следуйте ей.

 

Конечно, можно воспользоваться уже готовыми программами, но чтобы действительно эффективно похудеть, лучше составить свою программу. Это не сложно, и мы научим, как это сделать.

Итак,

 

Эффективная программа похудения состоит из таких пунктов:

 

1. Выясняем точно, каким должен быть свой нормальный, а еще лучше – свой идеальный вес.

Это нужно, чтобы знать, на сколько килограммов следует похудеть и за какое время. Учитывая принцип медленного похудения не более 1-2 кг в неделю, можно точно рассчитать период потери лишних килограммов.

Используйте для определения нормального/идеального веса специальные формулы, например, формулу Брока, которая учитывает вес, рост, возраст, пол и тип телосложения. В этом также могут помочь специальные калькуляторы: калорий, индекса массы тела, идеального веса и др.

 

2. Рассчитываем свою суточную норму калорий.

Этот пункт самый важный. Количество калорий, необходимых в день, подсчитываем по формуле или при помощи калькулятора. Важно, что суточная норма потребляемых калорий не должна быть меньше, чем 1200 ккал в сутки, потребление меньшего количества опасно для здоровья.

Исходя из суточной нормы калорий, узнаем количество белков, жиров и углеводов, необходимых для здорового рациона (по формуле или при помощи калькулятора).

 

3. Составляем свою индивидуальную здоровую диету.

Зная, сколько нужно потреблять калорий, белков, жиров и углеводов, грамотно выбираем полезные продукты, учитывая их калорийность, и составляем меню на неделю.

Возможно, поначалу будет непривычно постоянно подсчитывать калории продуктов, которые вы едите, но скоро это войдет в привычку и вы даже на глаз сможете определять калорийность блюд (но лучше точный подсчет).

 

4. Принимаем капсулы нормомасс правильно.

С утра встаете, делаете легкую разминку и ложитесь на спину сгибаете ноги в коленях и качаете пресс как минимум три подхода по 20 раз, (количество раз можно увеличивать). Следите за правильным дыханием глубокий вдох и выдох на скручивание. В это время греется вода. Потом выпиваете пол литра теплой воды. ( Вы прочитали правильно «пол литра»)

Потом готовите завтрак, принимаете водные процедуры и все остальное что вы делаете по утрам, после воды до завтрака должно пройти как минимум 30 минут.

Завтракаете, можно что то легкое например обезжиренный творог или салат, омлет без желтка, когда вы почувствуете действие капсул Вам не будет хотеться сильно кушать. Но Ваш рацион должен быть разнообразным.

После завтрака через 15 минут первые 5 дней одна капсула запиваем стаканом воды, после пяти дней две капсулы.

Во время завтрака лучше ничего не пить. (Вообще очень хороша привычка не запивать еду, когда мы запиваем еду во время приема пищи это приводит к ее брожению, лучше пить до за 15-20 минут или после еды тоже через 15-20 минут)

Можно себе позволить что-то вкусненькое, но только до 12 часов дня, запомните это принцип. До 12 ти дня наш организм легко превратит умеренную порцию любой вкусненькой не полезности, в энергию, а не жир…

Перед обедом за 15 минут заварить чай Тиан Фэй не крутым кипятком один пакетик на 300 грамм воды. И настоять пять минут. Обедаем полноценно. На ужин что то легкое и совсем немножко, в идеале поужинать в 17,45. такой не то ужин не то полудник, совсем не ужинать тоже можно.

В течении для пьем воду. Воду пьем распределяя ее количество равномерно на весь день, воды должно быть не меньше двух литров, если вы в течении дня много в разъездах возим бутылочку воды с собой, вода должна быть обычная и без газов. Не заменяйте воду чаем, кофе, и соками из пакетов. Кофе и алкоголь во время приема курса желательно свести к минимуму. Ничего с Вами не случится если вы выпьете вина на празднике, но не пейте водку и коньяк это смажет эффект от капсул.

В среднем эффект от капсул нормомасс при правильном приёме начинает чувствоваться на пятый день приема. Но есть индивидуальная особенность организма и кому то после пятого дня каждый день чай Тиан Фэй не нужен (так бывает редко но бывает) потому что чай Тиан Фэй выполняя свои тоже очень важные функции смазывает эффект от капсул, поэтому таким людям можно пить чай Тиан Фэй через день, или отменить вообще. Очень в редких случаях есть индивидуальная не переносимость про это написано в противопоказаниях к применению.

 

У каждого из нас разный организм и разные могут быть проблемы со здоровьем. Расскажите нам о существующих проблемах указанной контактной информации в процессе консультации и мы вместе с Вами подберем оптимальный вариант приема именно для Вас. Все что тут написано это общий план действий. Но все мы разные, не стесняйтесь задавать вопросы во время приема. Всем хороших результатов:-)

Это основы правильного похудения с капсулами нормомасс. Следуйте этим главным правилам, и успех вам гарантирован!

Предыдущие статьи